Низкая физическая активность, наряду с

Низкая физическая активность, наряду с
курением, избыточной массой тела,
повышенным содержанием холестерина в крови
и повышенным артериальным давлением,
является независимым, самостоятельным
фактором риска развития заболеваний.
- Низкая физическая активность увеличивает
риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы
на 21–25%.
- Основные рекомендации:
1. Минимум 150–300 минут умеренной
физической активности или минимум 75–150
минут интенсивной физической активности или
эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных
преимуществ для здоровья увеличить время
умеренной физической активности до и более
300 минут или время интенсивной физической
активности до и более 150 минут в неделю.