Низкая физическая активность (ФА), наряду с

Низкая физическая активность (ФА), наряду с
курением, избыточной массой тела,
повышенным содержанием холестерина в крови
и повышенным артериальным давлением,
является независимыми, самостоятельным
фактором риска развития заболеваний.
- Низкая ФА увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железа
на 21-25%.
- Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной
физической активности или минимум 75-150
минут интенсивной физической активности или
эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных
преимуществ для здоровья увеличить время
умеренной физической активности до и более
300 минут или время интенсивной физической
активности до и более 150 минут в неделю.