От того, достаточно ли жидкости мы пьем.

От того, достаточно ли жидкости мы пьем, зависит наше самочувствие.

Вода помогает функционировать практически всем системам организма. Люди, пьющие недостаточно воды, чаще страдают хроническими заболеваниями почек (камни в почках, инфекции мочевыводящих путей), повышением артериального давления и другими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

Употребление достаточного количества воды важно всегда, но крайне актуально летом, ведь вода особенно необходима в жаркую погоду, а также во время активного отдыха.

В знойные дни крайне важно соблюдать питьевой режим. Отдайте предпочтение чистой воде. Сладкую газировку лучше не пить и, конечно, откажитесь от энергетиков и алкоголя.

В жаркий день утолять жажду можно употребляя минеральную воду, зеленый чай, морсы, отвары из сухофруктов. Разведенные натуральные соки тоже помогут не дать организму обезводиться. Попробуйте выжать сок из сельдерея или лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10. Обращайте внимание, какой температуры жидкость. Желательно, чтобы она была комнатной.

Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом. К примеру, употреблять слегка соленую воду, минеральную щелочную воду, молочно-кислые и витаминизированные напитки, белковые коктейли.

Помните, что потребности в жидкости у людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом выше, чем у тех, кто мало двигается.

При температуре воздуха более 30 градусов и физической активности или во время работ средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 литра воды в час - примерно одну чашку каждые 20 минут.

Как и со всем, что связано со здоровьем, предотвратить обезвоживание – лучше и проще, чем заниматься решением проблем, вызванных его последствиями. Не стоит ориентироваться на жажду – старайтесь пить воду регулярно в течение дня.

Будьте внимательны к своему здоровью!