Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
РУКОВОДСТВО ПО БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ
05:41
09.07.2023
РУКОВОДСТВО ПО БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ 
⠀
ВДОХНИТЕ. ВЫДОХНИТЕ. ПОВТОРИТЕ.
Да, этого простого упражнения бывает достаточно, чтобы снизить волнение. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, медленно считая до 5 или 10. Повторите 5-6 раз.
⠀
ОГРАДИТЕ СЕБЯ ОТ ИНФОРМАЦИОННОГО ШУМА
Отпишитесь от новостных страниц, по возможности отключите уведомления на телефоне и ноутбуке. Выключите телевизор.
⠀
ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ГРАФИКА
Небольшая зарядка по утрам, приготовление вкусной еды, теплые семейные вечера за просмотром фильма.
⠀
НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ
Тревога — это естественная реакция организма на стресс. И, как и все чувства, иногда она просто необходима. Примите тревогу, можете даже выделить пять минут и настойчиво потревожиться, а потом встаньте и продолжайте заниматься своими делами.
⠀
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЯ
Любителям современных технологий расслабиться помогут специальные приложения . Просто наденьте наушники, выдохните, и останьтесь наедине с приятной успокаивающей музыкой.
⠀
⠀
ВДОХНИТЕ. ВЫДОХНИТЕ. ПОВТОРИТЕ.Да, этого простого упражнения бывает достаточно, чтобы снизить волнение. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, медленно считая до 5 или 10. Повторите 5-6 раз.
⠀
ОГРАДИТЕ СЕБЯ ОТ ИНФОРМАЦИОННОГО ШУМАОтпишитесь от новостных страниц, по возможности отключите уведомления на телефоне и ноутбуке. Выключите телевизор.
⠀
ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ГРАФИКАНебольшая зарядка по утрам, приготовление вкусной еды, теплые семейные вечера за просмотром фильма.
⠀
НЕ ВИНИТЕ СЕБЯТревога — это естественная реакция организма на стресс. И, как и все чувства, иногда она просто необходима. Примите тревогу, можете даже выделить пять минут и настойчиво потревожиться, а потом встаньте и продолжайте заниматься своими делами.
⠀
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЯЛюбителям современных технологий расслабиться помогут специальные приложения . Просто наденьте наушники, выдохните, и останьтесь наедине с приятной успокаивающей музыкой.
⠀
Рекламный баннер 728x90px center-bottom