Как безопасно провести жаркие дни?

Как безопасно провести жаркие дни?

одежду выбирать легкую, свободного кроя и светлой расцветки из натуральных материалов, обязательно надевать головной убор, солнцезащитные очки;

при жажде пить теплую воду – она намного лучше утолит жажду;

не употреблять алкоголь: в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;

не покупать пищевые продукты с рук: при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым пищевым отравлениям;

отказаться от жирных, жареных блюд, копченостей, энергетических напитков. Их следует заменить на более легкую еду, такую, как овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты;

по возможности чаще принимать водные процедуры;

не забывать про питьевой режим: в жару с потом организм теряет жидкость и микроэлементы (калий, кальций, магний и хлористый натрий), поэтому с целью восполнения данных потерь необходимо выпивать в сутки не меньше 2 – 2,5 л. воды, в том числе минеральной;

в период наиболее активного солнца (с 12.00 до 16.00) защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

купаться только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.