Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Чтобы физактивность приносила пользу, а не вред в жару, нужно:
05:27
26.06.2023
Чтобы физактивность приносила пользу, а не вред в жару, нужно:
Правильно подбирать одежду. Подойдет светлая свободная одежда из натуральных материалов. Также надеваем панаму или кепку, солнцезащитные очки. Выбирать правильное время. Желательно заниматься вечером (после 19:00) или по утрам (до 10:00), когда температура воздуха ощутимо понижается. Пить больше воды. Употребляйте достаточное количество питьевой воды до, в период и после тренировки. Контролировать своё питание. В жаркую погоду не стоит употреблять сытную еду, например, мясные блюда. Также исключаем сладкие газировки, алкоголь и молочные продукты. Отдавать предпочтение лучше легкой пище (фруктам и овощам).
Не ставить рекордов. Контролируйте свои нагрузки и при первых признаках ухудшения самочувствия лучше прекратите тренировку. 
Если есть проблемы с сердцем и склонность к гипертонии, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет режима тренировок в жаркую погоду.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom