Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает.

Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает, отдыхает дома за компьютером/телевизором. Особенно эта проблема касается офисных работников.

Чтобы сохранить здоровье, необходимо использовать любой повод для физактивности в офисе:

ходить, разговаривая по мобильному телефону;

не лениться самостоятельно пройтись с документами к соседям по офису;

подниматься и опускаться по лестницам вместо использования лифта;

не отказывать себе в удовольствии пообедать в ближайшем кафе (а не съедать гамбургер на рабочем месте);

просто выходить хотя бы раз в час на свежий воздух.

Не забывайте о микропаузах и физминутках каждый раз, когда в вашей работе наступает период вынужденного ожидания (например, временно не работает Интернет, скидывается большой файл и т.д.)

И как можно чаще «разгружайте» глаза.