Питание является важнейшим условием здорового образа жизни и сохранения здоровья

Питание является важнейшим условием здорового образа жизни и сохранения здоровья.

Переедание, избыточное потребление продуктов питания — одна из важнейших проблем в современном мире. В среднем в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что с одной стороны, позволяет искоренять недоедание, а с другой — приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания), что является главным фактором риска распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.

Детское ожирение повышает риск ожирения во взрослом возрасте, и, как следствие, преждевременной смерти и инвалидности в старших возрастах. Страдающие ожирением дети могут испытывать трудности с дыханием, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, инсулинорезистентности и могут испытывать психологические проблемы.

Здоровое питание:
️энергетическое равновесие;
️сбалансированный по пищевым веществам рацион;
️соблюдение режима питания;
️правильная кулинарная обработка.

Правильное питание дает возможность предупредить и уменьшить риск осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, сохранить здоровье и привлекательную внешность, оставаться стройным и долго быть молодым, быть физически и духовно активным.
Постарайтесь следовать полезным советам:
️утоляйте жажду водой, а не сладкими напитками или сладким чаем;
️замените печеные десерты на свежие фрукты или сухофрукты;
️выбирайте консервированные соки и фрукты, не содержащие сахара;
️смелее экспериментируйте с уменьшением сахара и мёда в традиционных рецептах приготовления пищи;
️уменьшите потребление соли;
️отдавайте предпочтение неусвояемым углеводам;
️по возможности избегайте быстроусвояемых углеводов;
️исключите кондитерские изделия и сладкие газированные напитки;
️каждый прием пищи начинайте с овощного салата, это поможет Вам контролировать вес.

Будьте здоровы