Медицинское сообщество едино во мнении,
19:05 11.08.2025 16+
Медицинское сообщество едино во мнении,
что здоровый образ жизни является основой
профилактики и лечения сердечно-сосудистых
заболеваний (ССЗ). Он подразумевает
правильное питание, достаточную физическую
активность, проведение профилактических
обследований с целью своевременного
выявления неинфекционных заболеваний, а
также отказ от вредных привычек.
- К числу самых неблагоприятных рисков для
сердца и сосудов относятся наследственный
фактор, а также курение, злоупотребление
алкоголем, низкую физическую активность,
ожирение и сахарный диабет.
- Профилактика невозможна без отказа от
вредных привычек – курения и злоупотребления
алкоголем. Курение вообще называют
катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму
периферических сосудов, повышению уровня
давления, увеличению свертываемости крови и
учащению ритма сердечных сокращений. В
сигаретах содержится большое количество
вредных веществ, в том числе никотин, смолы,
продукты их тления и горения. Угарный газ,
вдыхаемый при курении, вытесняет кислород в
крови человека, что приводит к хроническому
кислородному голоданию.
- Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит
регулярный контроль таких показателей, как
индекс массы тела, артериальное давление,
уровень глюкозы и холестерина в крови.
- Для нормального функционирования
организма взрослому человеку нужна
активность не менее 150 минут в неделю.
- Занятия физкультурой способствуют и
снижению веса. Ожирение – еще один
существенный фактор риска возникновения
ССЗ.
- Поддержание формы требует соблюдения
основ здорового и рационального питания.
Важно, чтобы суточный рацион был
сбалансированным по содержанию белков,
жиров и углеводов, а также не превышал
энергетическую потребность.
- Соль – один из главных союзников
повышенного давления. Норма соли – 5 граммов
в день.
- Одной из ключевых особенностей диеты
является потребление большого количества
овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять
каждый день не меньше 400 граммов овощей,
фруктов и ягод.
- Диета также подразумевает снижение
количества кондитерских изделий и животных
жиров и добавление в рацион рыбы и
морепродуктов, растительных масел, орехов.
Это необходимо для снижения холестерина и
сахара в крови.
- Следить за уровнем давления необходимо,
особенно при наличии факторов риска развития
ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает
слабостью, головными болями и
головокружениями.
- Для получения наиболее объективных
показателей артериального давления нужно
измерить давление повторно после
двухминутного перерыва и ориентироваться на
средние числа. Кроме того, делать это
желательно утром и вечером, и записывать
среднее давление утром и среднее давление
вечером в дневник.
- Если вы видите на экране тонометра цифру
140/90 мм рт. ст. или выше – это повод
обратиться к врачу.
