БЕРЕГИТЕ СТАРОСТЬ СМОЛОДУ!
18:00 23.07.2025 16+
БЕРЕГИТЕ СТАРОСТЬ СМОЛОДУ!
Некоторые мои пациенты говорят, что мечтают прожить жизнь полными сил и энергии до конца своих дней, но не очень в это верят. А зря. Ибо это вполне осуществимая задача. Правда, достижение активного долголетия — процесс, требующий приложения определенных усилий. И начинать обеспечивать свою здоровую старость нужно смолоду.
Как это сделать? Сегодня я раскрою несколько секретов.
Лениться не следует позволять не только своей душе, но и головному мозгу. Активная умственная деятельность тренирует когнитивные способности и позволяет сохранять их на многие годы вперед. Раньше считалось, что с течением лет нейроны головного мозга отмирают, но теперь известно, что это не так. Просто связи между ними нарушаются, и, чтобы этого не происходило, требуются частые интеллектуальные тренировки и мозговые штурмы.
Чтобы рассеянность и забывчивость не стали постоянными спутниками вашей старости, не нужно нагружать себя избыточной информацией. Постарайтесь сосредотачиваться на главном, а ненужные мелочи пропускайте мимо ушей.
Регулярная физическая активность не только ведет к выбросу гормонов счастья в кровь, но и повышает умственные способности. Поэтому если вы будете вести активный образ жизни и придерживаться здорового питания, ваши интеллектуальные возможности с годами снижаться не будут! Более того: ученые доказали, что они будут возрастать и достигать пика к 80-90 годам!
Дело по душе, хобби, увлечения также повышают потенциал головного мозга. Интеллектуальное развитие возможно в любом возрасте, поэтому не поздно начинать учить новые языки, осваивать новые ремесла, творческие навыки и в 60, и в 70, и в 80 лет и дальше.
Конечно, многое зависит от генетики, однако сегодня известно, что образ жизни человека вносит не менее 60% вклада в здоровую и активную старость. Поэтому не бойтесь нового в любом возрасте, больше общайтесь, ведите здоровый образ жизни и верьте в лучшее! Потому что лучшее — всегда впереди!
Драпкина Оксана Михайловна. Член-корреспондент РАН. Профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.
