С 17 – 23 февраля в Саратовской области проходит Неделя сохранения мужского здоровья
19:12 18.02.2025 16+
С 17 – 23 февраля в Саратовской области проходит Неделя сохранения мужского здоровья
Систематически проходить обследование у
врача (в том числе в рамках диспансерного
наблюдения).
- В случае, если отсутствуют жалобы –
необходимо регулярно проходить
профилактические осмотры и
диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки
репродуктивного здоровья), которые
позволяют выявить факторы риска и
заболевания.
- Ведите здоровый образ жизни, а именно:
• Откажитесь от вредных привычек, в том
числе курения и чрезмерного
потребления алкоголя
• Чрезмерное употребление алкоголя
может привести к повреждению печени,
онкологическим и сердечно-сосудистым
заболеваниям. Также оно может влиять
на взаимоотношения с семьей и
окружающими.
• Курение может привести к
онкологическим, бронхолегочным,
сердечно-сосудистым заболеваниям и
инсульту, вызывает импотенцию. Отказ
от курения является одной из лучших
мер, которые вы можете предпринять для
охраны своего здоровья ― в течение 2-12
недель функция легких улучшается, а в
течение года риск развития сердечно-
сосудистых заболеваний снижается в два
раза по сравнению с уровнем риска у
курильщиков.
• Придерживайтесь принципов
правильного здорового питания.
Употребление здоровой пищи помогает
контролировать массу тела, а значит
предупреждает ожирение, снижает риски
развития сахарного диабета и многих
других болезней. Рекомендуется
увеличить ежедневное потребление
фруктов, овощей, бобовых и
цельнозерновых продуктов. Включить в
рацион орехи. Необходимо ограничить
потребление соли до 1 чайной ложки в
день. Потребление сахара должно
составлять не более 5% от общего
потребления калорий, а насыщенных
жиров – не более 10% от общего
потребления калорий.
- Увеличивайте свою физическую активность.
Физическая активность помогает вам
поддерживать здоровый вес, снижает риск
сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта,
диабета и рака, а также помогает бороться с
депрессией. Взрослый человек должен
заниматься физической активностью средней
интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
