Почему Вилли Вонка стал шоколадным магнатом? Помните? ⠀
23:08 21.10.2022 16+
Почему Вилли Вонка стал шоколадным магнатом? Помните? ⠀
Его отец был дантистом и запрещал сыну есть сладкое, вообще⠀
Если иногда вы напоминаете себе Вилли и готовы искупаться в шоколаде, сделать свою мармеладную статую в полный рост, а потом съесть ее, пробежаться по молочным рекам и сахарным берегам - этот пост в точку⠀
Полностью отказаться от сахара невозможно. Он необходим человеку для нормальной жизнедеятельности организма. В нем нуждаются мышцы, головной и спинной мозг, печень и селезенка.
Вред наносят неизрасходованные излишки этого продукта. Существуют определенные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) нормы употребления сахара. Безопасным количеством считается 50 г в день для взрослого, что составляет приблизительно 12 чайных ложек.
В это количество можно не включать сахар, содержащийся в свежих овощах и фруктах, а также в натуральном молоке. По данным ВОЗ, их употребление не наносит вреда организму.
Сахар, присутствующий в других продуктах питания, необходимо учитывать, чтобы не превысить норму.
В наибольшей степени он содержится в сладостях (конфеты, выпечка, крем), сладких напитках и соках.
Так, c батончиком Mars мы съедаем дневную порцию сахара. Столько же этого продукта содержит пол-литровая бутылка Кока-Колы, пакет апельсинового сока, 80 г конфет M&Ms.
Сахар входит в состав сухих завтраков, мороженого, йогуртов, магазинных соусов, мясных деликатесов.
Как же выбрать продукты питания, которые бы заряжали организм энергией, не нанося при этом вреда?
Диетологи рекомендуют выбирать продукты, содержащие сложные (или медленные) углеводы.
Сахара, как и фруктоза, относятся к простым, или быстрым углеводам, которые моментально усваиваются организмом.
Сложные углеводы (крахмал, клетчатка, пектин и др.) перевариваются медленно, не вызывая быстрого подъема уровня сахара в крови. Они на длительное время насыщают и обеспечивают энергией.
Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах: гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, кукурузная крупы; цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы; бобовые; орехи и семена; фрукты, овощи, ягоды.
