Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может
10:06 11.10.2022 16+
противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Пандемия тяжело сказалась на психическом здоровье людей. От нее особенно страдают некоторые группы населения, в том числе медицинский персонал и другие работники «красных зон», учащиеся, одинокие люди и пациенты с уже имеющимися психическими заболеваниями.
Приводим несколько советов, которые могут оказаться для нас полезными:
Регулярная физическая активность полезна не только для тела, но и для разума.
Она помогает снизить высокое артериальное давление, контролировать свой вес и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и различных видов рака – заболеваний, которые часто повышают восприимчивость к COVID-19.
Оставайтесь в курсе событий. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей.
Тратьте меньше времени на чтение новостей и уменьшите время проведения перед телевизором.
Заведите новый распорядок дня.
Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.
Выделите время для работы и время для отдыха.
Уделяйте время любимым занятиям.
Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.
Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.
А для тех, кто дочитал до этого момента и все еще думает, что тратить время на сидение в тишине это непозволительная роскошь, предлагаем несколько вариантов для расслабления в течение дня:
Наслаждайтесь утренним кофе без смартфона и телевизора.
Во время поездки в такси или общественном транспорте смотрите в окно вместо телефона.
Если Вы идете куда-то в одиночестве, достаньте наушники из ушей и отдохните под естественные звуки.
⠀
Будьте здоровы телом и духом
