Что нежелательно использовать при тревоге:
Алкоголь. Никак вам не поможет и «на длинной дистанции» лишь усилит стресс и депрессию.
Сладкие напитки и еда. Может сформироваться цикл заедания тревоги; плюс, высокие уровни глюкозы в крови у некоторых людей приводят к повышению гормонов, связанных со стрессом.
Психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся энергетики и даже кофе с чаем (в больших количествах). Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом. Тревожным людям надо быть особо аккуратными.
Для того, чтобы эмоциональный стресс не перерос в нечто более серьёзное, свои переживания следует выгружать и растворять. Вот, несколько простых рекомендаций
Как сохранить своё психическое здоровье?
Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
Это может быть поход в кино, театр, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом.
Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для Вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.
Расслабляйтесь перед сном
Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна. Можно посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку.
Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее.
Старайтесь отвлекаться и находить даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам.
Ищите поддержку и помощь.
Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме в интернете. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.
Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!
