21 сентября отмечается Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера — это самая распространенная форма деменции, которая является приобретенным синдромом, когда из-за поражения головного мозга нарушаются когнитивные функции
Существует три стадии деменции:
симптомы только начинают проявляться, повреждения мозга минимальны.
человек с трудом обслуживает себя и нуждается в посторонней помощи.
больной забывает удовлетворять свои элементарные потребности.
По статистике, около 30% людей старше 80-и лет страдают этим расстройством. Однако заболевание может возникнуть и в среднем возрасте — до 65 лет, что обусловлено наследственным характером.
Напомним, что самый первый симптом заболевания — нарушение памяти на текущие события. Человек в мельчайших подробностях помнит события далекого прошлого, но не может запоминать, что делал сегодня утром.
ЗДОРОВЫЙ МОЗГ. КАК СНИЗИТЬ РИСК БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА?
⠀
О болезни Альцгеймера слышал каждый: в фильмах, книгах, а может и лично столкнувшись с этим заболеванием у близкого человека. В качестве причин развития болезни Альцгеймера учеными выделяется много факторов. Что мы едим, насколько активный образ жизни ведем, как мы справляемся со стрессом, насколько качественный у нас сон — важно всё.
К счастью, помочь мозгу снизить риск развития этого заболевания и защитить свою память можно. И заняться этим лучше уже сейчас!
ИГРЫ
Кроссворды, судоку, шахматы, лото, и другие настольные игры.
⠀
Исследования показывают, что риск развития деменции в пожилом возрасте снижается, если человек регулярно тренирует и стимулирует свой мозг. А игры в компании еще и спасают от одиночества и изоляции, которые просто противопоказаны для людей, склонных к развитию болезни Альцгеймера.
⠀
ТАНЦЫ
Вальс, танго, зумба и т.д.
⠀
Главное, выбрать танец, который действительно будет приносить удовольствие. Регулярная физическая нагрузка увеличит приток крови и кислорода к мозгу, что хорошо как для нервных связей между клетками, так и для общего тонуса и настроения.
⠀
МЕДИТАЦИИ
Приложения на смартфоне, дыхательные практики.
⠀
Участок мозга, особенно сильно сжимающийся при болезни Альцгеймера, называется гиппокамп. Он отвечает за возможность обучения и память. Ученые обнаружили, что ежедневные получасовые медитации могут увеличить плотность серого вещества в гиппокампе уже через 8 недель! А также подарят лучшую концентрацию, хорошее настроение, развитое самосознание, чувство спокойствия и благополучия.
⠀
Эти несложные и приятные упражнения не отнимут много времени и денег, но будут отличным подспорьем для ясной, счастливой и долгой жизни.
⠀
