18+
Употребление достаточного количества воды важно всегда, но крайне актуально летом, ведь вода особенно необходима в жаркую погоду, а также во время активного отдыха.
В жаркий день утолять жажду можно употребляя минеральную воду, зеленый чай, морсы, отвары из сухофруктов. Разведенные натуральные соки тоже помогут не дать организму обезводиться. Попробуйте выжать сок из сельдерея или лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10. Обращайте внимание, какой температуры жидкость. Желательно, чтобы она была комнатной.Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом. К примеру, употреблять слегка соленую воду, минеральную щелочную воду, молочно-кислые и витаминизированные напитки, белковые коктейли.Помните, что потребности в жидкости у людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом выше, чем у тех, кто мало двигается.
Как и со всем, что связано со здоровьем, предотвратить обезвоживание – лучше и проще, чем заниматься решением проблем, вызванных его последствиями. Не стоит ориентироваться на жажду – старайтесь пить воду регулярно в течение дня. © Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2026