18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

РУКОВОДСТВО ПО БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ

05:41 09.07.2023 16+
1092
РУКОВОДСТВО ПО БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ



ВДОХНИТЕ. ВЫДОХНИТЕ. ПОВТОРИТЕ.

Да, этого простого упражнения бывает достаточно, чтобы снизить волнение. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, медленно считая до 5 или 10. Повторите 5-6 раз.



ОГРАДИТЕ СЕБЯ ОТ ИНФОРМАЦИОННОГО ШУМА

Отпишитесь от новостных страниц, по возможности отключите уведомления на телефоне и ноутбуке. Выключите телевизор.



ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ГРАФИКА

Небольшая зарядка по утрам, приготовление вкусной еды, теплые семейные вечера за просмотром фильма.



НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ

Тревога — это естественная реакция организма на стресс. И, как и все чувства, иногда она просто необходима. Примите тревогу, можете даже выделить пять минут и настойчиво потревожиться, а потом встаньте и продолжайте заниматься своими делами.



ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

Любителям современных технологий расслабиться помогут специальные приложения . Просто наденьте наушники, выдохните, и останьтесь наедине с приятной успокаивающей музыкой.



Оставить сообщение
Последние новости