Чтобы физактивность приносила пользу, а не вред в жару, нужно:
Правильно подбирать одежду. Подойдет светлая свободная одежда из натуральных материалов. Также надеваем панаму или кепку, солнцезащитные очки.
Выбирать правильное время. Желательно заниматься вечером (после 19:00) или по утрам (до 10:00), когда температура воздуха ощутимо понижается.
Пить больше воды. Употребляйте достаточное количество питьевой воды до, в период и после тренировки.
Контролировать своё питание. В жаркую погоду не стоит употреблять сытную еду, например, мясные блюда. Также исключаем сладкие газировки, алкоголь и молочные продукты.
Не ставить рекордов. Контролируйте свои нагрузки и при первых признаках ухудшения самочувствия лучше прекратите тренировку.
Если есть проблемы с сердцем и склонность к гипертонии, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет режима тренировок в жаркую погоду.Рукописи не рецензируются и не возвращаются.
При цитировании материалов ссылка на газету обязательна.
В титульной части сайта использована фотография Андрея Сдобникова, лицензия CC-BY-SA-4.0
За содержание и достоверность объявлений редакция не отвечает.
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
E-mail: info@govorit-rtishchevo.ru 18+
© Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2026
