18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

ВЕЛИКИЙ ПОСТ ГЛАЗАМИ ВРАЧА

14:03 27.02.2026 16+
418
ВЕЛИКИЙ ПОСТ ГЛАЗАМИ ВРАЧА

Резкое изменение схемы питания и перечня потребляемых продуктов во время поста может стать причиной возникновения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта и нервной системы

Несколько несложных правил, следуя которым можно поститься без вреда для здоровья:⠀

Не исключайте мясо полностью
Нехватка животного белка может привести к ослаблению иммунитета и потери мышечной массы. Полный отказ от мяса нежелателен для детей, подростков, людей, страдающих воспалительными заболеваниями, хроническими инфекциями, истощением. В те дни, когда это разрешено, обязательно ешьте рыбу. А запрета на морепродукты, кальмары и мидии нет вообще.⠀

Больше цельнозерновых
В них огромное количество пищевых волокон, витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые благотворно влияют на функционирование всего организма.

Осторожней с овощами
Обилие овощей, особенно сырых, может быть опасно для тех, кто болеет гастритом с повышенной секреторной функцией, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Помните, в пищу могут идти не только овощи и фрукты, но и соленья, маринованные и квашеные продукты, тушеные овощи.⠀

Придерживайтесь пятиразового питания
Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи. Возьмите за правило — три приема пищи в день и два перекуса.⠀

Следите за калориями
При посте количество потребляемых килокалорий в день должно быть не менее 2000-2500, а если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, с пищей следует получать не менее 3000 ккал.

Также напомню, кому церковь официально разрешает не придерживаться постного рациона:
️беременным и кормящим женщинам
️детям до 14 лет
️работникам, занятым тяжелым физическим трудом
️тем, кто находится в пути

Если для Вас подобная система питания по разным причинам неприемлема, можете насладиться плодами духовной работы над собой, позволяя себе разумные послабления, чтобы питаться сбалансировано

Будьте здоровы телом и духом️

Алексей Сергеев, главный врач ГУЗ СО "Ртищевская районная больница"
Оставить сообщение