Понедельник – день тяжелый, поэтому начнем мы его с достаточно непростой, деликатной, но требующей внимания темы
19:00 08.12.2025 16+
Понедельник – день тяжелый, поэтому начнем мы его с достаточно непростой, деликатной, но требующей внимания темы.
Геморрой – одно из самых распространенных заболеваний современности. Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, отсутствие должной физической активности, создают «идеальные» условия для его развития.
1. Двигайтесь больше!
Сидячий образ жизни – главный враг правильного кровообращения в области малого таза. Чтобы избежать застоя крови можно выполнять простые рекомендации:
• Делайте перерывы каждые 40-60 минут, чтобы пройтись или размяться. Даже 5 приседаний помогут «разогнать» кровь.
• Уделяйте минимум 30 минут умеренной физической активности ежедневно (ходьба, плавание, велосипед, йога).
• Избегайте чрезмерных силовых нагрузок с большими весами – они повышают давление в венах. Любая физическая активность с большим весом должна быть под контролем тренера!
2. Нормализуйте питание
Правильное питание – залог вашего хорошего самочувствия: об этом говорят врачи. Рекомендации относятся к отказу от жирной и соленой пищи, фастфуда и еды «на ходу».
• Ешьте больше клетчатки: овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые.
• Пейте достаточно воды – минимум 1,5-2 л в день.
• Уменьшите потребление острой, жареной пищи, копченостей алкоголя и кофе.
• Формируйте привычку ходить в туалет в одно и то же время, без чрезмерного натуживания. Если вы фиксируете длительное нарушение стула – это повод обратиться к врачу для диагностики и, при необходимости, лечения проблем ЖКТ.
3. Контролируйте вес
Лишние килограммы повышают риски повеления геморроидальных узлов. Исследования говорят: уменьшение массы тела на 5-10% значительно снижает риск обострений. Поддержание нормального веса снижает нагрузку на все системы организма!
4. Не задерживайте позывы
Игнорирование естественных позывов к дефекации ведет к застою крови и затвердению каловых масс. Не терпите - лучше выделить время и спокойно сходить в туалет, чем после заниматься длительным и достаточно болезненным лечением.
Не стоит долго сидеть на унитазе – это провоцирует приток крови к анальному отверстию и прилегающему участку прямой кишки: при нарушении кровотока кровь начинает застаиваться в этой области, что приводит к увеличению геморроидальных узлов.
Отдельно подчеркну: не берите с собой гаджеты или книги! Оптимальное время дефекации - 3 минуты, а наличие отвлекающих факторов значительно увеличивает это время!
5. Следите за гигиеной
После дефекации для поддержания гигиены используйте прохладную воду или мягкие влажные салфетки без спирта и ароматизаторов. Откажитесь от обычной туалетной бумаги – она не гарантирует полного очищения, а недостаточная гигиена может стать причиной появления воспалений.
6. Проходите профилактические осмотры
Если у вас нет симптомов заболеваний прямой кишки, ануса или окружающих тканей, и вы не принадлежите к группе риска (в семье были случаи геморроя, пациенты с варикозной болезнью вен, беременные, люди старшего возраста), то регулярные профилактические осмотры могут не требоваться. Но если вы чувствуете дискомфорт, отмечаете симптомы: кровь в стуле, боли в анальной области, нарушения дефекации, зуд, выпадение геморроидальных узлов, немедленно обратитесь к врачу.
Не стоит тянуть «до последнего»: выявление проблемы на ранней стадии, поможет подобрать эффективное и качественное лечение.
